Träning!

Det har gått en och en halv vecka sedan jag uppdaterade om träning så jag tänkte sammanfatta lite vad jag har gjort.

Tisdag den 23 okt

Träning på SATS

Program 1 

Knäböj 40 kg 5x5

Bänkpress 30 kg 5x5

Hantelpress 8 kg3x10

T-bar rows 5x5

Dips 5x5

Onsdag 24 okt

Promenad med Carro 1.23 mil

Torsdag 25 okt

Träning på SATS med Carro

Program 2

Knäböj 40 kg 5x5

Militärpress 5x5

Marklyft 5x5

Chins 5x5

Hantellyft åt sidan 3x12

Hantellyft framåt 3x12

Drag till bröst följt av hantel 3x12

Måndag 29 okt

Träning på SATS med Carro

Knäböj 45 kg 5x5

Utfall 5 kg 2 gånger och 10 kg 2 gånger

Rumpövning/knäböj 20 kg 7x4

Vader 30 kg 10x3

Baksida lår 30 kg 10x3

Magövningar, raka och sneda. 10x3

Tack Carro för grym träning, vi kör på snart igen!!

 

Bästa schampot!

Jag köpte ett schampo från Matrix häromdagen och det är riktigt bra om man har torrt hår som jag har. Prova!

Aj aj aj!

Jag har sån träningsvärk!!!

Får knappt på mig kläderna! Nöjd :)

Forma i Kallhäll

Har precis tränat med Maria på Forma i Kallhäll. Rygg och biceps, ett riktigt bra pass. Min vänstra biceps är ganska bortdomnad.. ;)

Trevligt gym för en billig peng. :)

Höstmys

Vad passar inte bättre i höstmörkret med lite tända ljus och mysig musik?

Verkligen nöjd med SHOQBOX!

Hundvakt

Idag är jag hundvakt åt Frank igen. Vi tog en skön promenad i höstvädret, var ute ca en och en halv timma.

Jag har  bakat lite bullar, får se om de blir kvar i frysen ;)

 

Annars har jag haft riktigt tråkigt faktiskt... Visst är det skönt att vara ledig men det finns ju inget att göra. Gick upp 7.30 och städade..... 

 

Men imorgon blir det lite mer röj förhoppningsvis.

 

Nu blir det korvstroganof!

 

Bakdag!

Idag ska jag baka! Ska baka lite bröd och kanske lite bullar som man kan bjuda på när det kommer folk på besök. Måste gömma de väl bara så att ute Sam kommer åt dem! ;-)

Det har inte blivit någon träning i helgen.
I lördags var vi ute på Järvafältet och gick, vi var ute i tre timmar och gick kanske nån mil. Det var jätte mysigt, solen sken och naturen var fantastisk!!
Ibland undrar man hur man kan bo i en lägenhet....

Strax ska jag ut på en promenad med lilla Nova och sen ska jag klippa mig! Det ska bli skönt, inte klippt mig sen i mars.. Slarvmaja! Men är både för snål och vill inte klippa håret för det blir så kort då ;-)
Men med tanke på min kassa hårkvalite borde jag klippa mig var 6e vecka..
Dags att bota frisörfobin kanske!

Har ont i vaderna idag, trodde jag skulle ha mer ont i benen. Ska köra andra övningar bästa gång.

Vi fick hem en högtalare igår som vi köpt via Buzzador. Den är riktigt grym!!
Man kör via Bluetooth på sin telefon så startar den på en gång.
Vill man byta låt så kan man bara svepa med handen över den så byter den automatiskt. Smart!!
Den är inte så stor heller så man kan ha med den överallt. En riktigt bra pryl!

Träning innan jobb

Körde ett benpass på gymmet. Körde fyra övningar och körde ganska mkt vikt på. Det var roligt! :-)

Nu i med lite mat och sen jobba till kl 23.

Deadball

Precis klar med deadball. Det var bra men bollen kunde varit tyngre.. Men kommer nog ha träningsvärk i sneda magmuskler och ryggen.

Ledig

Ledig idag, jätte skönt. Har städat i princip hela dagen. Skurat överallt!

Är påväg till SATS nu och ska köra deadball med Mirre. Aldrig kört det tidigare men det verkar kul.

Skulle cyklat till Sollentuna men efter att jag krånglat ut med cykeln och cyklat några hundra meter märker jag att det är punka på bakdäcket.. Bara att hoppa av och gå hem igen... Fick ta bussen.

Får köra lite cykling på gymmet istället.

Träning på jobbet

Igår tränade jag innan arbetspasset. Det blev bröst och biceps. Jag tränade inte så länge men gjorde två övningar på vardera muskelgrupp och har träningsvärk idag så jag får vara nöjd.

Ska träna innan passet idag också tänkte jag. Det blir antingen innebandy eller gymmet.

Frukost

Sitter och äter frukost. Har lite ont i kroppen..
Har sovit kasst de senaste två nätterna, legat och vridit mig och vaknat varje gång jag vänt mig.

Ska jobba idag så förhoppningsvis kommer jag somna ikväll.

Idag kommer det bli en promenad när jag kommer hem.

Filthy Fifty

Träningen avklarad. Skitjobbigt och jag höll på att spy flera gånger men så himla skönt efteråt!

Kolla gärna in vilka övningar passet innehöll.

http://www.youtube.com/watch?v=_v1FKuJWHCc

Tisdag

Sitter och äter frukost. Det blev fil med müsli och knäckemacka och en kopp kaffe. Har kommit av mig lite med frukost, orkar inte riktigt fixa ordentligt. Förut åt jag omelett och det fungerade bra. Förra veckan provade jag gröt men det går inte alls, blir hungrig efter knappt en timma.
Har även bakat eget bröd som är ganska nyttigt. Får kanske ta och göra det igen.
Ska strax gå ut med grannens hund och sen bege mig till ettårs kalas. :-)

I eftermiddag ska jag träna med några kompisar. Vi kommer köra ett crossfit pass, övningarna finns på youtube om man söker på crossfit filthy fifty. Gick inte att lägga upp länken här men vill man kolla så sök på det. :-)
Kommer bli ett tungt pass, blod svett och tårar och träningsvärk i två veckor.

Löpning

Det blev en löptur idag. Jag sprang 3 km på 19 min.
Kändes bra, sprang hela tiden. :)

Bestraffning?!

Det går inte så bra för mig. Länge sen jag skrev något här och träningen går inte alls..

Jag har gjort några tappra försök att träna, de passen har gått bra. Har kört crossfit och hft skön träningsvärk efteråt. Ska iväg imorgon igen faktiskt.
Tror att jag kom av mig i samband med förkylningen. Sen känns det som att jag inte haft tid till att träna. Jag vet inte vad jag har gjort istället men det har inte varit träning i alla fall....

Det går bra med nya lägenheten, vi har lämnat in alla tillvalspapper och sista oktober är det stomresning och då får man gå dit och kolla och träffa grannar.

Det där gymkortet som jag köpte på SATS  har väl snart börjat mögla... Har varit där väldigt lite men känner ingen motivation att gå själv. Ska försöka ta mig i kragen och gå dit efter jobbet minst två dagar i veckan.
Det ligger ju precis vid jobbet och jag jobbar ju mest dagtid så det finns ju alla möjligheter till att träna.
Men varför gör jag inte det då?!?
Får nog börja med bestraffning på mig själv.. ;)

Imorgon ska jag i alla fall träffa Maria, hennes lilla skrutta har fyllt 1 år. Det ska bli jätte kul att ses.
Hinner knappt med att träffa mina vänner heller.

Förkylningen har gått över men jag nyser ibland. Dricker min vitamingoja som jag ska så det försvinner nog snart.

Vi har bokat resa till Thailand också, ska bli grymt skönt att åka iväg!

See ya!