Tankar

Sitter och kolla i en tidning och hittade denna bild.

Det skulle kunna vara jag på bilden och jag vill gärna komma dit!

En vacker dag kommer en likadan bild fast på mig och inte ett tidningsklipp!!!!!

Benpass

Precis avslutat dagen med ett benpass.
Jag körde ihop med sambon och det blev ett hårt pass. Nu sitter jag i bilen hem och håller tillbaka spyan..... ;-)

Träning med resultat av träningsvärk

Den 15 tränade jag efter jobbet. Började lite försiktigt efter pencillinkuren.

Knäböj
10 rep 20 kg
5 rep 40 kg
5 rep 42.5 kg
5 rep 45 kr
5 rep 45 kr
5 rep 45 kr

Knäböj i ställning med fokus på rumpa
10 rep Uppvärmning, vet inte vad den stången väger... inte 20 iaf....
10 rep med 10 kg på stång
10 rep med 10 kg på stång
10 rep med 10 kg på stång

Knägång med 10 kg, fram och tillbaka i gymmet. Jobbigt!!

Nu julpyntas det lite, jätte mysigt med julmusik som krämar ut ur högtalarna! Hoppas det kan komma lite snö innan vi åker. :)

Tjolahoppsansa!

Tredje dagen på en tre veckors lång instruktörsutbildning och jag är helt slut i kropp och huvud! Men en riktigt bra och givande utbildning!

Det har inte blivit någon träning på grund av att jag äter antibiotika och vill äta klart innan jag börjar träna. Jag har nu två tabletter kvar och är sugen på att börja smygträna lite imorgon... Känner ju mig frisk och pigg!

På fredag åker jag till Töllsjö och hälsar på, på söndag är det dop som gäller.

Om 22 dagar åker vi iväg till Thailand och det känns som att det är tusen saker som ska ordnas innan dess. Jag måste boka tid för uppskrivning för BE-behörighet.... SUCK!

Dax att krypa upp i soffan och vila lite efter all utbildningsträning idag.

Danderyds sjukhus

Igår satt jag på akuten i fem timmar. Till slut kom läkaren och sa att mitt crp låg på 60, det ska ligga på under 10 vanligtvis.
Jag fick stanna kvar under natten och de gjorde ultraljud. Inget syntes på ultraljudet, gallgången var fin.
Men jag hade fortfarande ont i magen. Senare på kvällen fick jag lite morfin för smärtan, tänkte att det här blir nog skönt. Men nej då!! Jag blev helt yr, svimmade på Sam och tror att jag kräktes lite.. Haha alltid ska det hända mig nått.

De vet fortfarande inte vad som är fel men det känns liiiite bättre i magen.
Nu ligger jag och väntar på att de ska gå rond så att jag blir utskriven och kan åka till jägarkursen!!!!!

Ont i magen :((

Har haft ont i magen i två dagar nu, vaknat på nätterna.
Troligtvis är det gallsten, mindre kul. Har verkligen ingen tid över för att gå till läkaren. Ska på utbildning i tre veckor och för att bli godkänd gäller 100% närvaro..
Ringde vårdcentralen nyss och kollade om de kanske hade en tid idag men nej då, de har fullbokat ända fram till nästa vecka. Min vanliga otur...
Ringde akuten på Danderyd och de sa att det man ska göra är att gå till vårdcentralen och få en remiss.. Mm
Det är ju lättare sagt än gjort..
Får bita ihop och kanske knapra lite Alvedon!

Ajöken!

Vila

Ligger i soffan med träningsvärk. Imorgon blir det träning innan kvällspasset.

Träning efter jobbet

Idag blev det träning med Sam efter jobbet. Vi körde biceps och triceps.
Tre övningar på varje muskel och ca 8-10 rep på varje övning.

En stark kar', de har ja! ;)

Sats

Knäböj
Uppvärmning 20 kg x 10
5 rep 40 kg
5 rep 42,5 kg
5 rep 45 kg
5 rep 45 kg
5 rep 45 kg

Bänkpress
Uppvärmning 20 kg x 10
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
3 rep 30 kg orkade inte själv och ville inte involvera aporna.... ;)

Hantelpress
Kör i maskin istället.. Inget ledigt vid vikterna..
Uppvärmning 10 rep 10 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg

Dips
5x4 är så svaaaaag!!

Istället för t bar row kör jag maskin..
Uppvärmning 10 rep 10 kg
8 rep 20 kg
8 rep 20 kg
8 rep 20 kg

Tröött men har magövningar kvar! Chop chop!
Raka 10x3
Sneda vänster 10x3
Sneda höger 10x3

Nu hem och duscha och äta :-)

Morgonpromenad

Var uppe 6.30 och tog en morgonpromenad på 4 km.
Nu sitter jag i soffan och myser, skönt!

Träning program 2

Är på jobbet och tränar.

Knäböj 5x5 22,5 kg
Militärpress 5x5 12,5 kg
Dips 5x3 jag HATAR chins!!!!!!!!
Hantellyft åt sidan 12x3 5 kg
Magövningar 10x3 raka+sneda

Klart!

Ska försöka ta en löptur i helgen.