Träning med resultat av träningsvärk

Den 15 tränade jag efter jobbet. Började lite försiktigt efter pencillinkuren.

Knäböj
10 rep 20 kg
5 rep 40 kg
5 rep 42.5 kg
5 rep 45 kr
5 rep 45 kr
5 rep 45 kr

Knäböj i ställning med fokus på rumpa
10 rep Uppvärmning, vet inte vad den stången väger... inte 20 iaf....
10 rep med 10 kg på stång
10 rep med 10 kg på stång
10 rep med 10 kg på stång

Knägång med 10 kg, fram och tillbaka i gymmet. Jobbigt!!

Nu julpyntas det lite, jätte mysigt med julmusik som krämar ut ur högtalarna! Hoppas det kan komma lite snö innan vi åker. :)