Sats

Knäböj
Uppvärmning 20 kg x 10
5 rep 40 kg
5 rep 42,5 kg
5 rep 45 kg
5 rep 45 kg
5 rep 45 kg

Bänkpress
Uppvärmning 20 kg x 10
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
3 rep 30 kg orkade inte själv och ville inte involvera aporna.... ;)

Hantelpress
Kör i maskin istället.. Inget ledigt vid vikterna..
Uppvärmning 10 rep 10 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg

Dips
5x4 är så svaaaaag!!

Istället för t bar row kör jag maskin..
Uppvärmning 10 rep 10 kg
8 rep 20 kg
8 rep 20 kg
8 rep 20 kg

Tröött men har magövningar kvar! Chop chop!
Raka 10x3
Sneda vänster 10x3
Sneda höger 10x3

Nu hem och duscha och äta :-)