Träning på jobbet

Idag körde vi "Åkes pass". Man börjar med att köra 

100 rep på bänkpress med 20 kg

15 rep på ryggmaskin

10 rep ryggövning

10 rep triceps

10 rep biceps

10 rep bänkpress

5x5 triceps 

10 triceps

Vet inte vad alla övningar heter.

Första övningen är jag körd, men idag orkade jag göra 30 st och det är rekord :)

Detta körde vi i 3 varv. Mina armar kändes som att de skulle sprängas. Det är ett riktigt roligt pass. 

Brukar inte lägga upp bilder på mina små sparv armar men idag får det allt bli en som jag är rätt nöjd med. :)

Cykeltur

Cyklade till jobbet igår, första turen i år och det var skönt!

Sammanlagt 16 km och det tar ca 22 min enkel tur. 

5:2

Veliga jag ska prova en ny metod. Har ju provat det mesta och lyckas aldrig hålla mig till det men den här "dieten" tror jag kan passa mig bra. 

Jag hade min första "fastedag" idag. Jag hoppade frukost, drack ca 1 L vatten innan lunch. 

Till lunch åt jag fläskkött och ugnsbakade rotfrukter. Slarvigt uträknat så hamnade jag på 400 kcal. Måste köpa en våg..

När jag kom hem så drack jag en Star nutrition. Såg fel på innehållsförteckningen på den så jag fick i mig 300 kcal.

Inget att göra åt. 

Hade tänkt att ha den påsen på 42g (310kcal) på kvällen men får köra en halv påse istället. 

Känner mig förvånansvärt pigg och glad. Inte haft några dippar under dagen. Dra gång jag kör fasta är på torsdag. 

Wish me luck! 

I'm back!

Som vanligt är jag kass på att blogga.. :)

Har sprungit tre gånger i Haga, allt mellan 3,5-4 km på 18-23 min. Känns skönt efteråt men jag har nog tappat mitt flås någonstans... Förhoppningsvis kommer det tillbaka. 

Ska även prova 5-2 metoden med start nästa vecka. Läste om det och det verkar bra, det kan nog passa mig rätt bra också med "bara" två fastedagar. 

T.ex. "När man äter ”normalt” dvs. för män ca 2400 kcal/dag och för kvinnor ca 2000 kcal/dag så kommer cellerna i kroppen hela tiden att befinna sig ett slags stressläge där nya celler hela tiden bildas utan att de gamla repareras. Det här i sin tur påverkar organismen negativt, självklart är beskrivningen kraftigt förenklad. Men det är en av orsakerna till att det är nyttigt att fasta, en annan och väldigt intressant är att när man svälter så reagerar hjärnan med att skapa fler neuroner, man måste ju komma ihåg var man hittade mat senast. Det innebär att man så att säga blir smartare av att svälta."

- http://5-2dieten.com/