Träning på semestern?!

Jo visst! Imorse blev det 30 min träning. 10 min snabb löpning på bandet och sen 20 min cirkelträning.
Det är ungefär det man orkar i värmen. Men det gick lättare än jag trodde. Fast man får se upp för man känner inte när man tar slut...

Snart ska vi åka en sväng och försöka få tag på en ny bikini och lite mer solkräm. 😎

God Jul!

Så var det jul igen, kan ju inte påstå att jag har så mkt julkänsla här i värmen.

Saknar jul som den var när man var yngre. Mysigt att komma upp till tända ljus och julgröt som serverades med hembakat bröd.
Nästa år blir det att åka och fira jul hos mamma och pappa!

Idag ska vi ligga på stranden och sen ska jag laga lite julmiddag åt oss.

Nu ska vi äta julgröt till frukost. 😊

Semesteruppdatering

Ja här rullar tiden på. Vi gör ganska mycket, igår var vi hos frissan och jag fick nått konstigt infall att göra ljusa slingor. Gjorde ju det tillsammans med mörka innan jag åkte men blev inte nöjd.
Efter igår såg man skillnad kan jag säga!
Vet inte vad för kemikalier de häller i här men det blev riktigt fräscht :)

Vi har även hunnit med att vara magsjuka hela gänget men nu mår vi bra.

I eftermiddag ska vi till tandläkaren. Man kan laga hål för typ 300 spänn. ;)

Får se om vi kommer tillbaka med några tänder i mun!

Slappkväll

Nu har vi precis varit på Thaimassage. Jag tog en ansiktsmassage idag, igår tog jag en Thaimassage för hela kroppen. Grymt skönt när de masserar upp alla knutar i nacken!

Nu sitter vi och svettas på verandan och bara njuter.

Morgonpromenad

Sam hängde på men det blev en kort promenad för han kroknade efter en stund ;)

Frukost kl 06

Nu är vi inne på andra dagen i Thailand. Vi har fortfarande lite jetleg och vaknar kl 03 på morgonen.
Nu har vi fått i oss kaffe och rostat bröd, muums!

Nu är det dax för en morgonpromenad, tror inte Sam kommer hänga på.. ;)

Ska ta lite bilder under dagen och lägga upp. :)

Tankar

Sitter och kolla i en tidning och hittade denna bild.

Det skulle kunna vara jag på bilden och jag vill gärna komma dit!

En vacker dag kommer en likadan bild fast på mig och inte ett tidningsklipp!!!!!

Benpass

Precis avslutat dagen med ett benpass.
Jag körde ihop med sambon och det blev ett hårt pass. Nu sitter jag i bilen hem och håller tillbaka spyan..... ;-)

Träning med resultat av träningsvärk

Den 15 tränade jag efter jobbet. Började lite försiktigt efter pencillinkuren.

Knäböj
10 rep 20 kg
5 rep 40 kg
5 rep 42.5 kg
5 rep 45 kr
5 rep 45 kr
5 rep 45 kr

Knäböj i ställning med fokus på rumpa
10 rep Uppvärmning, vet inte vad den stången väger... inte 20 iaf....
10 rep med 10 kg på stång
10 rep med 10 kg på stång
10 rep med 10 kg på stång

Knägång med 10 kg, fram och tillbaka i gymmet. Jobbigt!!

Nu julpyntas det lite, jätte mysigt med julmusik som krämar ut ur högtalarna! Hoppas det kan komma lite snö innan vi åker. :)

Tjolahoppsansa!

Tredje dagen på en tre veckors lång instruktörsutbildning och jag är helt slut i kropp och huvud! Men en riktigt bra och givande utbildning!

Det har inte blivit någon träning på grund av att jag äter antibiotika och vill äta klart innan jag börjar träna. Jag har nu två tabletter kvar och är sugen på att börja smygträna lite imorgon... Känner ju mig frisk och pigg!

På fredag åker jag till Töllsjö och hälsar på, på söndag är det dop som gäller.

Om 22 dagar åker vi iväg till Thailand och det känns som att det är tusen saker som ska ordnas innan dess. Jag måste boka tid för uppskrivning för BE-behörighet.... SUCK!

Dax att krypa upp i soffan och vila lite efter all utbildningsträning idag.

Danderyds sjukhus

Igår satt jag på akuten i fem timmar. Till slut kom läkaren och sa att mitt crp låg på 60, det ska ligga på under 10 vanligtvis.
Jag fick stanna kvar under natten och de gjorde ultraljud. Inget syntes på ultraljudet, gallgången var fin.
Men jag hade fortfarande ont i magen. Senare på kvällen fick jag lite morfin för smärtan, tänkte att det här blir nog skönt. Men nej då!! Jag blev helt yr, svimmade på Sam och tror att jag kräktes lite.. Haha alltid ska det hända mig nått.

De vet fortfarande inte vad som är fel men det känns liiiite bättre i magen.
Nu ligger jag och väntar på att de ska gå rond så att jag blir utskriven och kan åka till jägarkursen!!!!!

Ont i magen :((

Har haft ont i magen i två dagar nu, vaknat på nätterna.
Troligtvis är det gallsten, mindre kul. Har verkligen ingen tid över för att gå till läkaren. Ska på utbildning i tre veckor och för att bli godkänd gäller 100% närvaro..
Ringde vårdcentralen nyss och kollade om de kanske hade en tid idag men nej då, de har fullbokat ända fram till nästa vecka. Min vanliga otur...
Ringde akuten på Danderyd och de sa att det man ska göra är att gå till vårdcentralen och få en remiss.. Mm
Det är ju lättare sagt än gjort..
Får bita ihop och kanske knapra lite Alvedon!

Ajöken!

Vila

Ligger i soffan med träningsvärk. Imorgon blir det träning innan kvällspasset.

Träning efter jobbet

Idag blev det träning med Sam efter jobbet. Vi körde biceps och triceps.
Tre övningar på varje muskel och ca 8-10 rep på varje övning.

En stark kar', de har ja! ;)

Sats

Knäböj
Uppvärmning 20 kg x 10
5 rep 40 kg
5 rep 42,5 kg
5 rep 45 kg
5 rep 45 kg
5 rep 45 kg

Bänkpress
Uppvärmning 20 kg x 10
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
5 rep 30 kg
3 rep 30 kg orkade inte själv och ville inte involvera aporna.... ;)

Hantelpress
Kör i maskin istället.. Inget ledigt vid vikterna..
Uppvärmning 10 rep 10 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg
5 rep 20 kg

Dips
5x4 är så svaaaaag!!

Istället för t bar row kör jag maskin..
Uppvärmning 10 rep 10 kg
8 rep 20 kg
8 rep 20 kg
8 rep 20 kg

Tröött men har magövningar kvar! Chop chop!
Raka 10x3
Sneda vänster 10x3
Sneda höger 10x3

Nu hem och duscha och äta :-)

Morgonpromenad

Var uppe 6.30 och tog en morgonpromenad på 4 km.
Nu sitter jag i soffan och myser, skönt!

Träning program 2

Är på jobbet och tränar.

Knäböj 5x5 22,5 kg
Militärpress 5x5 12,5 kg
Dips 5x3 jag HATAR chins!!!!!!!!
Hantellyft åt sidan 12x3 5 kg
Magövningar 10x3 raka+sneda

Klart!

Ska försöka ta en löptur i helgen.

Träning!

Det har gått en och en halv vecka sedan jag uppdaterade om träning så jag tänkte sammanfatta lite vad jag har gjort.

Tisdag den 23 okt

Träning på SATS

Program 1 

Knäböj 40 kg 5x5

Bänkpress 30 kg 5x5

Hantelpress 8 kg3x10

T-bar rows 5x5

Dips 5x5

Onsdag 24 okt

Promenad med Carro 1.23 mil

Torsdag 25 okt

Träning på SATS med Carro

Program 2

Knäböj 40 kg 5x5

Militärpress 5x5

Marklyft 5x5

Chins 5x5

Hantellyft åt sidan 3x12

Hantellyft framåt 3x12

Drag till bröst följt av hantel 3x12

Måndag 29 okt

Träning på SATS med Carro

Knäböj 45 kg 5x5

Utfall 5 kg 2 gånger och 10 kg 2 gånger

Rumpövning/knäböj 20 kg 7x4

Vader 30 kg 10x3

Baksida lår 30 kg 10x3

Magövningar, raka och sneda. 10x3

Tack Carro för grym träning, vi kör på snart igen!!

 

Bästa schampot!

Jag köpte ett schampo från Matrix häromdagen och det är riktigt bra om man har torrt hår som jag har. Prova!

Aj aj aj!

Jag har sån träningsvärk!!!

Får knappt på mig kläderna! Nöjd :)

Forma i Kallhäll

Har precis tränat med Maria på Forma i Kallhäll. Rygg och biceps, ett riktigt bra pass. Min vänstra biceps är ganska bortdomnad.. ;)

Trevligt gym för en billig peng. :)

Höstmys

Vad passar inte bättre i höstmörkret med lite tända ljus och mysig musik?

Verkligen nöjd med SHOQBOX!

Hundvakt

Idag är jag hundvakt åt Frank igen. Vi tog en skön promenad i höstvädret, var ute ca en och en halv timma.

Jag har  bakat lite bullar, får se om de blir kvar i frysen ;)

 

Annars har jag haft riktigt tråkigt faktiskt... Visst är det skönt att vara ledig men det finns ju inget att göra. Gick upp 7.30 och städade..... 

 

Men imorgon blir det lite mer röj förhoppningsvis.

 

Nu blir det korvstroganof!

 

Bakdag!

Idag ska jag baka! Ska baka lite bröd och kanske lite bullar som man kan bjuda på när det kommer folk på besök. Måste gömma de väl bara så att ute Sam kommer åt dem! ;-)

Det har inte blivit någon träning i helgen.
I lördags var vi ute på Järvafältet och gick, vi var ute i tre timmar och gick kanske nån mil. Det var jätte mysigt, solen sken och naturen var fantastisk!!
Ibland undrar man hur man kan bo i en lägenhet....

Strax ska jag ut på en promenad med lilla Nova och sen ska jag klippa mig! Det ska bli skönt, inte klippt mig sen i mars.. Slarvmaja! Men är både för snål och vill inte klippa håret för det blir så kort då ;-)
Men med tanke på min kassa hårkvalite borde jag klippa mig var 6e vecka..
Dags att bota frisörfobin kanske!

Har ont i vaderna idag, trodde jag skulle ha mer ont i benen. Ska köra andra övningar bästa gång.

Vi fick hem en högtalare igår som vi köpt via Buzzador. Den är riktigt grym!!
Man kör via Bluetooth på sin telefon så startar den på en gång.
Vill man byta låt så kan man bara svepa med handen över den så byter den automatiskt. Smart!!
Den är inte så stor heller så man kan ha med den överallt. En riktigt bra pryl!

Träning innan jobb

Körde ett benpass på gymmet. Körde fyra övningar och körde ganska mkt vikt på. Det var roligt! :-)

Nu i med lite mat och sen jobba till kl 23.

Deadball

Precis klar med deadball. Det var bra men bollen kunde varit tyngre.. Men kommer nog ha träningsvärk i sneda magmuskler och ryggen.

Ledig

Ledig idag, jätte skönt. Har städat i princip hela dagen. Skurat överallt!

Är påväg till SATS nu och ska köra deadball med Mirre. Aldrig kört det tidigare men det verkar kul.

Skulle cyklat till Sollentuna men efter att jag krånglat ut med cykeln och cyklat några hundra meter märker jag att det är punka på bakdäcket.. Bara att hoppa av och gå hem igen... Fick ta bussen.

Får köra lite cykling på gymmet istället.

Träning på jobbet

Igår tränade jag innan arbetspasset. Det blev bröst och biceps. Jag tränade inte så länge men gjorde två övningar på vardera muskelgrupp och har träningsvärk idag så jag får vara nöjd.

Ska träna innan passet idag också tänkte jag. Det blir antingen innebandy eller gymmet.

Frukost

Sitter och äter frukost. Har lite ont i kroppen..
Har sovit kasst de senaste två nätterna, legat och vridit mig och vaknat varje gång jag vänt mig.

Ska jobba idag så förhoppningsvis kommer jag somna ikväll.

Idag kommer det bli en promenad när jag kommer hem.

Filthy Fifty

Träningen avklarad. Skitjobbigt och jag höll på att spy flera gånger men så himla skönt efteråt!

Kolla gärna in vilka övningar passet innehöll.

http://www.youtube.com/watch?v=_v1FKuJWHCc

Tisdag

Sitter och äter frukost. Det blev fil med müsli och knäckemacka och en kopp kaffe. Har kommit av mig lite med frukost, orkar inte riktigt fixa ordentligt. Förut åt jag omelett och det fungerade bra. Förra veckan provade jag gröt men det går inte alls, blir hungrig efter knappt en timma.
Har även bakat eget bröd som är ganska nyttigt. Får kanske ta och göra det igen.
Ska strax gå ut med grannens hund och sen bege mig till ettårs kalas. :-)

I eftermiddag ska jag träna med några kompisar. Vi kommer köra ett crossfit pass, övningarna finns på youtube om man söker på crossfit filthy fifty. Gick inte att lägga upp länken här men vill man kolla så sök på det. :-)
Kommer bli ett tungt pass, blod svett och tårar och träningsvärk i två veckor.

Löpning

Det blev en löptur idag. Jag sprang 3 km på 19 min.
Kändes bra, sprang hela tiden. :)

Bestraffning?!

Det går inte så bra för mig. Länge sen jag skrev något här och träningen går inte alls..

Jag har gjort några tappra försök att träna, de passen har gått bra. Har kört crossfit och hft skön träningsvärk efteråt. Ska iväg imorgon igen faktiskt.
Tror att jag kom av mig i samband med förkylningen. Sen känns det som att jag inte haft tid till att träna. Jag vet inte vad jag har gjort istället men det har inte varit träning i alla fall....

Det går bra med nya lägenheten, vi har lämnat in alla tillvalspapper och sista oktober är det stomresning och då får man gå dit och kolla och träffa grannar.

Det där gymkortet som jag köpte på SATS  har väl snart börjat mögla... Har varit där väldigt lite men känner ingen motivation att gå själv. Ska försöka ta mig i kragen och gå dit efter jobbet minst två dagar i veckan.
Det ligger ju precis vid jobbet och jag jobbar ju mest dagtid så det finns ju alla möjligheter till att träna.
Men varför gör jag inte det då?!?
Får nog börja med bestraffning på mig själv.. ;)

Imorgon ska jag i alla fall träffa Maria, hennes lilla skrutta har fyllt 1 år. Det ska bli jätte kul att ses.
Hinner knappt med att träffa mina vänner heller.

Förkylningen har gått över men jag nyser ibland. Dricker min vitamingoja som jag ska så det försvinner nog snart.

Vi har bokat resa till Thailand också, ska bli grymt skönt att åka iväg!

See ya!

Gröna monster

Det bor gröna monster i min hals!! Har blivit jätte förkyld, kan knappt prata och hostar upp äckliga gröna saker!

Men jag har ju inte varit förkyld sedan i december så det gör inget! ;-)

Tidigare blev jag ju så här förkyld nästan en gång var 6 månad.

Dagens problem, igår lämnade vi bilen på toytas verkstad i Vällingby, vi la nyckeln i en brevlåda och hoppades att bilen inte skulle bli snodd.
Idag ringde verkstaden och sa att de hade stängt ner den verkstaden och att vi skulle lämnar bilen i Vällingby centrum istället.. Det ligger ca 4 min därifrån och det tar 45 min för mig att åka kommunalt till Vällingby för att flytta bilen 3 km... Skönt på sin enda lediga dag!!
Men den blev ju inte snodd i alla fall! ;-)

Ont i halsen

Precis vaknat efter ett nattpass, kom i säng 07.30. Har ganska svårt att sova på dagen tyvärr. Ska iväg och jobba vid 15.00 igen.
Det har blivit en del träning men jag har varit dålig på att uppdatera!

Idag känner jag mig tung i halsen och kommer vila, är ledig imorgon så det kan bli en promenad på sin höjd.

Laddade hem appen Shape up, ska kolla kalorieintaget.

Nu ska jag upp och få i mig lite frukost.

Trött!

Är så trött idag att jag knappt vet vad jag heter.
Somnar överallt och hela tiden!

Ingen träning

Det blev ingen träning, var för trött och hade inte orkat cykla hem.

Imorgon kommer syrran och då blir det en löptur i Haga. :-)

Träningsvärk gånger hundra..

Har så ont i mage och lår. Oskön blandning på träningsvärk!
Tungt att cykla till jobbet imorse men det gick, har funderingar på att gå till SATS och träna biceps och bröst och sen cykla hem igen.

Vi får se!

Lördag

Idag blev det träning i Solna. Körde ett crossfit pass som var riktigt jobbigt. Ganska kort men jobbigt!

Nu blir det strax grill med fina vänner!

Efter regn kommer solsken!

Vaknade kl 09:00 i morse och kände mig ganska utvilad.

Jag gick upp och tog en promenad på 60 min och köpte fiberhavregryn på vägen hem.

Frukosten bestod av gröt med linfrön och blåbär. Jag brukar inte bli så mätt av gröt men ska prova någon vecka.

Var hos Maria och tog en promenad och pratade om allt möjligt. Skönt att få prata av sig ibland, tack vännen! <3

Trött, svag och besviken.

Har inte varit på humör den senast veckan. Jag tror det har blivit för mycket jobb med obekväma tider.
I måndags var jag ledig och hade tänkt att träna men det enda jag orkade göra var att ligga i soffan. Jag har aldrig känt så tidigare, jag  har alltid älskat att ara ute och promenera eller bara ligga och njuta sol. Men i måndags orkade jag knappt bry mig.

Igår var det jobb igen, en tidig morgon. Gick upp 4.45 och tog mig i kragen och cyklade till jobbet. Det var den värsta cykelturen någonsin, det gick trögt och jag blev helt slut i låren men till jobbet kom jag i alla fall.

Efter jobbet bestämde jag och en vän, Mirjam, att vi skulle träna på PHS så jag cyklar dit med mina härliga mjölsyrelår och där springer vi 6 km. Första 3 km gick strålande men in på sista varvet dog jag och mina lår så jag gick sista 2 km.

Sedan körde vi tabata, 20 sek med 10 sek vila. Burpees, ryggövning samt mage. Skönt när vi var klara, sen var det bara att cykla hem.

En dg med ganska mycket träning men med mindre motivation.

Det är det jag har svårt med, att motivera mig själv. Vet att det bara är att bita ihop men ibland går det bara inte.
Ska verkligen bli skönt att gå tillbaka till veckor med dagpass och försöka få in en bra rytm.

Jag vet att om jag bara har tålamod så kommer det bli bättre.

Snart dax för lite mat eter en kort cykeltur i Hagaparken med finaste mannen!

Powerwalk

Idag har jag Frank på besök. Vi tog en powerwalk i Hagaparken på ca 1 timma och 15 minuter.

En skön promenad!

Jag har jobbat tre dagpass och man känner att det tar tid att vänja sig att gå upp kl 5.45 på morgonen. Har inte hunnit cykla denna veckan men ska komma igång med det nästa vecka.

Imorgon börjar jag 16.00 och slutar 03.00 ett tungt pass. 

Det som är så skönt med dagpassen är att maten och magen funkar bättre. Jag har svårt med maten när jag jobbar natt. Magen mår inte heller så bra av det så det sa bli skönt med att få lite struktur på saker och ting.

Även träningen kommer bli bättre då jag får mer tid till det. :)

Frank hälsar!

LCHF-bröd

Jag bakade de här bröden precis. 

De innehåller 

1 dl mandelmjöl

2 dl riven ost

2 ägg

1 tsk bakpulver

lite salt

De var faktiskt ganska goda! Det blev en powerwalk idag efter jobbet.

Träning innan jobbet

Igår hann jag faktiskt träna en kort, väldigt kort, stund innan jobbet.
Jag gick efter Marias benpass som hon har på sin blogg, ta gärna en titt!

http://mariasfitnessblogg.myshowroom.se/2012/08/04/forsta-benpasset/

Jag gjorde inte alla repetitioner eller övningar för jag hade inte så mycket tid men på de få övningar jag gjorde har jag riktigt mycket träningsvärk i mina lår!!
Det här passet kommer jag köra fler gånger!

Idag är jag ledig och vi ska provköra en ny bil, Lexus. Spännande!

Imorgon blir det jobb igen och jag jobbar fram till på söndag.
Ska försöka träna lite efter jobbet.

Fortsättningen på mina prover får jag skjuta fram tills på fredag. Hinner inte åka dit idag.

Nu ut i "sommarvädret"..

2012-08-03

Det blev tåg hem igår.
Var kaos på jobbet och lite för mörkt för mig för att våga cykla hem. ;-)
Lite harig av mig.

Det kommer nog inte bli någon träning i helgen, jobbar knäppa tider 1600-0300. Finns varken tid eller ork.

Jag brukar lämna trombocyter, blodplättar, på Karolinska. Igår fick jag ett märkligt samtal från en läkare. De har tydligen börjat göra en screening av blodet och då sett att jag har HLA klass 1 antikroppar i blodet. Detta kan man få om man fått blodtransfusion eller varit gravid.
Jag har inte fått något av detta och läkaren pratade väldigt dålig svenska så jag fick inte direkt några svar på mina frågor.
Något frustrerande!!
Men trägen vinner!
Ringde idag igen, fick tyvärr prata med samma läkare, lyckades få ta om proverna och kommer göra det nästa vecka.
Pratade med mamma, som också jobbar på sjukhus, sa att det var inget att oroa sig över men konstig att jag fått det..
Borde få provsvaren nästa vecka.

Börjat med multivitaminen nu, två msk morgon och kväll. Den smakar verkligen skit men den är ju bra. ;-)

Nystart

Nu är det dags igen. Tar en nystart och tog bort alla inlägg.

Tränade axlar och biceps på SATS idag. Kändes bra!

Var på life och köpte mivitotal, en vitamin/kosttillskott.
Det är den bästa jag provat. Tidigare blev jag förkyld var femte vecka, blev frisk och började träna sen blev jag förkyld igen.
Sen jag började med mivitotal har jag inte varit förkyld sedan december!! Otroligt bra grejer!

Ska strax dra iväg till jobbet. Tog cykeln till jobbet idag, 8 km. Får se om det är för mörkt för att cykla hem när jag slutat.

Ska bli bättre på att träna och uppdatera!

P.S kolla gärna in denna bloggen, http://mariasfitnessblogg.myshowroom.se
En mycket god vän till mig som ger mig mycket tips och inspiration!

Vi hörs!